[고양시 덕양구 난임한의원] 살을 빼려다 임신이 멀어질 수 있습니다 — 무리한 감량과 가임력

안녕하세요.

덕은본디로한의원입니다.

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“임신 준비하려면 살부터 빼야죠.”

이 말은 반은 맞고, 반은 조심해야 합니다.

체중이 많이 나가고 배란이 불규칙한 분에게는 적절한 체중 조절이 도움이 될 수 있습니다.

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하지만 이미 마른 편이거나 정상 체중인 분이 식사량을 지나치게 줄이고 빠르게 체중을 빼다 보면, 오히려 생리와 배란 리듬이 흔들릴 수 있습니다.

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저희는 다이어트 진료와 난임 진료를 함께 보다 보니, 이 두 방향이 엇갈리는 경우를 종종 보게 됩니다.

오늘은 임신을 준비할 때 체중을 어떻게 바라봐야 하는지 쉽게 설명드리겠습니다.

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몸은 에너지가 부족하다는 신호에 민감합니다

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우리 몸은 먹는 양이 너무 줄거나 운동량이 지나치게 많아지면, 몸에 사용할 수 있는 에너지가 부족하다고 판단합니다.

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이런 상태가 오래 이어지면 뇌에서 난소로 보내는 호르몬 신호가 약해지고, 생리가 불규칙해지거나 배란이 멈추는 경우가 있습니다.

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즉, 무리한 다이어트가 단순히 몸무게만 줄이는 것으로 끝나지 않고 임신을 준비하는 몸의 리듬에도 영향을 줄 수 있다는 뜻입니다.

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특히 최근 체중이 빠르게 줄면서 생리 주기가 길어졌거나, 몇 달째 생리가 없다면 지금의 식사량과 운동량이 몸에 과하지 않은지 확인해보는 것이 좋습니다.

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중요한 것은 체지방 몇 %보다 ‘지금 몸이 안정적인가’입니다

임신을 준비할 때 체지방이 지나치게 낮은 상태도 좋지 않을 수 있습니다.

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그렇다고 특정 체지방률 하나를 기준으로

“이 숫자 아래면 임신이 어렵다.”

라고 판단하는 것도 적절하지 않습니다.

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더 중요한 것은

• 최근 체중이 얼마나 빠르게 변했는지

• 식사를 충분히 하고 있는지

• 운동량이 지나치지 않은지

• 생리가 규칙적인지

• 근육과 체지방 상태는 어떤지

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를 함께 보는 것입니다.

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반대로 체중이 많이 나가는 경우에는 감량이 도움이 될 수 있습니다

그렇다고 임신 준비에서 체중을 신경 쓰지 않아도 된다는 뜻은 아닙니다.

체중이 많이 나가면 일부 여성에서 배란이 불규칙해지고, 당 대사나 호르몬 환경에도 영향을 줄 수 있습니다.

특히 다낭성난소증후군처럼 체중 증가와 배란장애가 함께 있는 경우에는 적절한 체중 감량을 통해 주기와 배란이 좋아지는 분도 있습니다.

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다만 여기서도 목표는

“최대한 많이, 최대한 빨리 빼기”

가 아닙니다.

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굶는 방식보다는 충분히 먹으면서 근육은 지키고, 체지방을 천천히 줄이는 것이 좋습니다.

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또 시험관 시술을 앞두고 있거나 나이가 중요한 상황이라면, 체중을 줄이기 위해 임신 치료를 오랫동안 미루는 것이 항상 좋은 선택인 것도 아닙니다.

그래서 체중과 임신 계획을 함께 놓고 판단하는 것이 중요합니다.

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한번 흔들린 생리와 배란은 회복에 시간이 걸릴 수 있습니다

무리하게 체중을 줄인 뒤 생리가 멈췄다면, 다시 잘 먹는다고 바로 다음 달부터 모든 것이 정상으로 돌아오는 것은 아닐 수 있습니다.

몸이

“이제 에너지가 충분하고 안전하다.”

라고 다시 판단하고 호르몬 리듬이 안정되기까지 시간이 필요한 경우가 있기 때문입니다.

그래서

“일단 확 빼고 나중에 다시 먹으면 되겠지.”

라는 방식은 임신을 준비하는 분에게 좋은 전략이 아닙니다.

처음부터 생리와 배란을 지키면서 체중을 관리하는 것이 훨씬 중요합니다.

그래서 저희는 몸무게만 보지 않습니다

임신을 준비하는 분의 체중을 볼 때는 단순히 몇 kg인지보다

• 체중

• 체지방

• 근육량

• 최근 체중 변화

• 식사 상태

• 생리와 배란

• 수면과 스트레스

• 혈당이나 대사 상태

등을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.

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같은 5kg 감량이라도 누구에게는 필요한 관리일 수 있고, 누구에게는 오히려 과한 감량일 수 있기 때문입니다.

덕은본디로한의원에서 다이어트와 난임을 함께 살펴보는 이유도 여기에 있습니다.

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“얼마나 빼야 할까?”보다 먼저

“지금 이 몸에 감량이 필요한가?”를 확인하는 것.

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그것이 임신 준비에서 체중 관리의 출발점입니다.

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임신 준비의 목표는 ‘마른 몸’이 아니라 ‘안정적인 몸’입니다

정리하면, 임신 준비에서 체중은 분명 중요합니다.

하지만 무조건 살을 빼는 것이 정답은 아닙니다.

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체중이 많이 나가면서 배란이 불규칙하다면 적절한 감량이 도움이 될 수 있고,

반대로 이미 마르거나 먹는 양이 부족한 상태라면 오히려 충분히 먹고 몸을 회복하는 것이 필요할 수 있습니다.

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미국 산부인과학회에서도 임신 전에는 지나치게 높은 체중뿐 아니라 지나치게 낮은 체중도 피하고, 가능한 한 건강한 체중 상태에서 임신을 준비하도록 권하고 있습니다.

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결국 우리가 목표로 해야 하는 것은 체중계의 숫자가 아닙니다.

잘 먹고, 잘 자고, 생리와 배란이 안정적으로 유지되는 몸.

그것이 임신을 준비하는 데 더 중요한 기준입니다.

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다이어트와 임신 준비 사이에서 어떻게 체중을 조절해야 할지 고민하고 계신다면, 현재 체성분과 생리 상태를 함께 살펴 관리 방향을 정해보시기 바랍니다. 감사합니다.

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덕은본디로한의원은 덕은동 스타벅스 건물 3층에 위치하고 있으며,

환자분들의 편의를 위하여 평일 매일 야간진료(오후 8시까지), **토/일/공휴일 진료(2시까지)**를 시행하고 있습니다

찾아오시는 분들의 분들의 건강을 위하여 정성을 다하도록 하겠습니다.

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