[덕은동 다이어트 한의원] 살을 못 빼는 건 정말 의지 탓일까요?

다이어트를 몇 번 시도했는데 번번이 실패했다면, 한 번쯤 이런 생각이 드셨을 것 같습니다.

나는 왜 이렇게 의지가 약할까.

그런데 국제 비만 전문가들의 결론은 다릅니다. 비만은 의지 부족으로 설명하기 어렵고, 유전과 생활 환경이 함께 작용한 결과라는 겁니다.

오늘은 이 부분을 정리해보겠습니다.

비만, 정말 의지만 약해서 생기는 걸까요?

여러 나라의 비만 전문가들이 의견을 모은 결과가 있습니다. 비만이 단순히 선택의 문제가 아니라, 주로 유전과 환경이 함께 작용한 결과라는 거예요. 비만인 사람을 보고 게으르거나 의지가 약하다고 여기는 시선은 근거 없는 편견이라고도 짚었습니다.

야근이 잦은 직장, 늦게 끝나는 학원 픽업, 집 앞 편의점. 사람마다 먹고 자는 환경이 크게 다르니까요. 같은 의지라도 환경이 다르면 결과가 달라질 수밖에 없습니다.

따끔하게 말해야 정신 차린다, 정말 맞을까요?

걱정하는 마음에서 나온 말이라도, 전문가들의 이야기는 오히려 반대에 가깝습니다.

체중 때문에 받는 편견은 몸과 마음을 모두 다치게 할 수 있고, 이런 말을 자주 듣는 사람은 오히려 의료기관을 더 멀리하게 된다고 합니다.

나 자신에게 하는 자책도 마찬가지예요. 자기 탓을 반복하다 보면 건강검진이나 진료를 뒤로 미루게 되고, 결국 몸을 돌보는 첫걸음이 멀어집니다.

체중계 숫자만 믿으면 안 되는 이유

체중이 많이 나간다고 모두 병이 있는 건 아닙니다.

국제 위원회 보고서는 비만을 두 가지로 나눴어요. 체지방은 많지만 몸의 기능은 아직 유지되는 상태(전임상 비만), 그리고 체지방이 원인이 되어 몸의 기능에 문제가 생긴 상태(임상 비만). 이 중 몸의 기능에 문제가 생긴 경우만 질병으로 봤습니다.

다만 앞쪽도 병이 생길 위험은 대체로 높다고 봤어요.

BMI만으로는 건강 상태를 다 알기 어렵고, 허리둘레나 몸의 기능까지 함께 확인해야 한다고 권고합니다. 체중계 숫자보다 내 몸이 잘 기능하고 있는지가 더 중요한 기준이라는 뜻이에요.

그래도 의지가 중요하지 않은 걸까요?

의지가 전혀 중요하지 않다는 얘기가 아닙니다. 다만 혼자 억지로 힘을 내기보다, 내 몸 상태와 원인을 정확히 파악하고 환경부터 조금씩 바꾸는 게 더 현실적이라는 뜻입니다.

오늘부터 이렇게 해볼 수 있어요

내가 의지가 약해서라는 말 대신, 내 생활에서 어떤 부분이 체중에 영향을 줄까 하고 질문을 바꿔보세요.

건강검진 결과지를 다시 꺼내 혈압, 혈당, 간수치처럼 몸의 기능을 보여 주는 수치부터 확인해보세요.

줄자로 허리둘레를 같은 위치에서 재고, 날짜를 적어두세요.

밤에 간식을 자주 먹는다면, 눈에 보이는 것부터 서랍 안에 넣어보세요. 생활 환경 하나를 먼저 바꾸는 겁니다.

체중만 적지 말고 허리둘레, 잠든 시간, 그날 기분까지 짧게 기록해보세요. 체중이 그대로인 날에도 다른 변화를 함께 살펴볼 수 있습니다.

가족에게 말할 때도 표현을 바꿔보세요. 살 좀 빼보다는 요즘 몸은 어때? 괜찮아?가 대화를 부드럽게 여는 시작이 됩니다.

자주 묻는 질문

Q. 체중이 많이 나가면 모두 치료를 받아야 하나요?

그렇지 않습니다. 몸의 기능이 아직 유지될 때는 질병으로 보지 않아요. 다만 몸 상태는 꾸준히 살피고, 걱정되는 부분이 있으면 의료진과 상담해보세요.

Q. 그럼 노력해도 아무 소용없다는 뜻인가요?

스스로를 탓하는 데서 머물지 말자는 이야기입니다. 내 몸 상태를 정확히 알고, 생활 환경을 하나씩 바꿔 나가는 것부터 천천히 시작해보세요.

Q. 가족이나 친구가 자꾸 체중 이야기를 하면 어떻게 하죠?

걱정하는 마음에서 나온 말이라도 듣는 입장에선 상처가 될 수 있어요. 나도 신경 쓰고 있어, 요즘은 검사 결과도 챙기면서 조심하려고 해처럼 내가 중요하게 생각하는 기준을 짧게 전해보세요.

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이 글은 일반적인 건강 정보입니다. 내 몸 상태에 대한 판단은 의료진과 상담하시길 권합니다.

덕은본디로한의원에서는 처음 진료부터 체성분 분석으로 현재 상태를 확인하고, 개인에 맞게 식단과 생활습관을 함께 잡아드립니다. 상담이 필요하시면 편하게 연락 주세요.

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